-
ប្លង់ឆ្លងព្រំដែននៃ "ផ្លូវលំហាត់ប្រាណ"
អស់ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ លោក Wang ដែលជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដ៏ចូលចិត្តមួយរូប បានចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ លាយជាមួយនឹងវគ្គហាត់ប្រាណ។ ជាធម្មតាគាត់ធ្វើលំហាត់ដូចជា អង្គុយ និងចែវទូកនៅផ្ទះ...អានបន្ថែម -
កន្លែងហាត់ប្រាណមិនគួររាប់បញ្ចូលមនុស្សចាស់ទេ។
ថ្មីៗនេះ យោងតាមរបាយការណ៍ អ្នកសារព័ត៌មានបានរកឃើញតាមរយៈការស៊ើបអង្កេតថា កន្លែងកីឡាជាច្រើន រួមទាំងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងអាងហែលទឹកមួយចំនួន បានដាក់កំហិតអាយុលើមនុស្សចាស់ ទូទៅ...អានបន្ថែម -
នៅឆ្នាំ 2023 ប្រធានបទក្តៅបំផុតទាំងដប់នៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្បទារបស់ប្រទេសចិន (ផ្នែកទី II)
1. ការផ្លាស់ប្តូរឌីជីថលរបស់ Gymnasiums: ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីផ្សារ និងបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ កន្លែងហាត់ប្រាណចំនួនកើនឡើងកំពុងទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរឌីជីថលដោយការណែនាំសេវាកម្មកក់តាមអ៊ីនធឺណិត...អានបន្ថែម -
នៅឆ្នាំ 2023 ប្រធានបទក្តៅបំផុតទាំងដប់នៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្បទារបស់ប្រទេសចិន (ផ្នែកទី 1)
. ការកើនឡើងនៃ Fitness Livestreaming៖ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការផ្សាយផ្ទាល់តាមអ៊ីនធឺណិត ការកើនឡើងនៃចំនួនគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា និងអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណបានចាប់ផ្តើមឈានមុខគេក្នុងវគ្គហាត់ប្រាណតាមរយៈវេទិកាឌីជីថល...អានបន្ថែម -
ការចម្រាញ់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ចម្រុះនៃតម្រូវការប្រើប្រាស់សម្បទា
ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ មានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់លើសកម្មភាពសុខភាព និងកាយសម្បទានៅក្នុងការរៀបចំផ្ទះ។ អ្នកប្រើប្រាស់បានវិវត្តន៍ពីការស្វែងរកលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន ទៅជាអារេចម្រុះនៃ f...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណឆ្លាស់គ្នាលើកកំពស់សុខភាព និងការពារជំងឺ
លំហាត់ប្រាណជំនួសគឺជាគំនិត និងវិធីសាស្រ្តនៃកាយសម្បទាប្រលោមលោកដែលបានលេចចេញក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះដោយផ្អែកលើឱសថប្រៀបធៀប ដែលបម្រើជាវិធានការថ្មីមួយដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពការពារខ្លួនឯង។ ស្រាវជ្រាវ...អានបន្ថែម -
អ្វីដែលត្រូវបន្ថែមមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ
អ្វីដែលត្រូវបន្ថែមមុនពេលហាត់ប្រាណ? ទម្រង់លំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នានាំឱ្យការប្រើប្រាស់ថាមពលខុសៗគ្នាដោយរាងកាយ ដែលមានឥទ្ធិពលលើសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីអេ...អានបន្ថែម -
Kettlebells ផ្តល់ថាមពលដល់លំហាត់ប្រាណ
Kettlebells គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបែបប្រពៃណីដែលមានដើមកំណើតមកពីប្រទេសរុស្ស៊ី ដែលត្រូវបានដាក់ឈ្មោះដូច្នេះដោយសារតែភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងផើងទឹក។ Kettlebells មានការរចនាតែមួយគត់ជាមួយនឹងចំណុចទាញ និងតួលោហៈរាងមូល...អានបន្ថែម -
បច្ចេកទេស Squat ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។
1. លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួនបែបប្រពៃណី៖ ទាំងនេះគឺជាក្បាច់ជាមូលដ្ឋានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចុះរាងកាយរបស់អ្នកដោយពត់ជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នក ដោយប្រើតែទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកជាការទប់ទល់។ 2. Goblet Squats: ក្នុង...អានបន្ថែម -
ការជ្រើសរើសរបបអាហារលំហាត់ប្រាណ
ទាំងរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់យើង ហើយពួកគេក៏មិនអាចខ្វះបាននៅពេលនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងរាងកាយ។ បន្ថែមពីលើអាហារធម្មតាទាំងបីមុខពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេស…អានបន្ថែម -
បំរែបំរួលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៃការហ្វឹកហាត់ Squat
1. Wall Squat (Wall Sit)៖ ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលមានសាច់ដុំខ្សោយ ចលនាស៊ូទ្រាំ៖ ឈរកន្លះជំហានពីជញ្ជាំង ដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយម្រាមជើងចង្អុល...អានបន្ថែម -
Jump Rope មានភាពទន់ភ្លន់នៅលើជង្គង់ ហើយផ្តល់ជូននូវបច្ចេកទេស និងការប្រុងប្រយ័ត្នជាច្រើនដើម្បីពិចារណា
ក្នុងនាមជាកុមារ យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តលោតខ្សែ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងកាន់តែធំ ការប៉ះពាល់របស់យើងចំពោះសកម្មភាពនេះថយចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលោតខ្សែពិតជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណជាច្រើន...អានបន្ថែម