ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួននៅផ្ទះ FW-1009 Flat Bench

ចលនាខ្សែ
ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងពហុវិមាត្រប្រើប្រាស់ផ្លូវនៃចលនាដែលបានកំណត់ដោយអ្នកប្រើប្រាស់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលបង្កើតតុល្យភាព និងស្ថេរភាព។

កៅអី និង រ៉ាកែត
Dumbbells និងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ខ្លួនគឺជាបណ្តុំនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។

ការជ្រើសរើសការផ្ទុកកាន់តែងាយស្រួល
ការជ្រើសរើសទម្ងន់ត្រឹមត្រូវគឺជាបទពិសោធន៍ដែលមិនមានការរំខាន ដោយសារម្ជុលជង់ទម្ងន់ថ្មីជាមួយនឹងខ្សែដែលមានភាពតានតឹងជាមុន ដែលមិនកកស្ទះរវាងជង់ទម្ងន់។ចានរួមបញ្ចូលគ្នា 4.5Skg/9 lbs អាចបង្កើនការផ្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។