M2-1001 កៅអីចុចទ្រូង

វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍នៃសាច់ដុំដើមទ្រូង និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃស្មា កែងដៃ និងសន្លាក់កដៃ។ ដើម្បីបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំសម្រាប់លំហាត់ប្រាណចុច dumbbell និង barbell នាពេលអនាគត។ អ្នកដែលមានកម្រិតនៃការហ្វឹកហ្វឺនខ្ពស់អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3-4 ឈុតនៃលំហាត់រុញទ្រូងដែលអង្គុយយ៉ាងធ្ងន់បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃដោយអនុវត្តពេញលេញនៃទ្រូងរហូតដល់អស់កម្លាំងដែលនឹងជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំង។

នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការរុញទ្រូងក្នុងទីតាំងអង្គុយ អ្នកគួរតែរក្សាអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យល្មម និងរក្សាល្បឿនចលនារបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​ចលនា​បួន​ឈុត ដោយ​ក្រុម​នីមួយៗ​ធ្វើ​ពី 8 ទៅ 12 ដង​ជាប់​គ្នា។